מכאן אין גבול למה שאפשר להשיג

מכאן אין גבול למה שאפשר להשיג איפה להתחיל? אני מלווה ע"י סיגל בר. אין שניה לה. מאמנת בהכשרתה, מנותחת בעצמה. מבינה הכל, יודעת בדיוק מה אנחנו עוברים. התמודדה עם כל מה שכל אחד מאיתנו מתמודד בעצמה הרבה לפני שהתחילה ללוות מועמדים לניתוח. אני הגעתי אליה כשלא הייתי בטוחה מה אני רוצה לעשות. הגעתי אליה אישה כועסת, עצבנית, […]

הליווי האוהב שלה, נוטע הביטחון, החכם, הרגיש…

הליווי האוהב שלה, נוטע הביטחון, החכם, הרגיש… כשעברתי ניתוח ידעתי שבלי תמיכה רגשית אחזור מהר מאד להרגליי. בשיחה הראשונה עם סיגל היא אמרה לי את תראי שבהמשך הזמן, כשתביטי אחורה, תביני שהירידה במשקל היא הדבר הקטן ביותר בתהליך הזה. לא הבנתי על מה היא מדברת, רק רציתי לרזות. חלפו 9 חודשים ואני סופסוף מבינה על […]

נשים וקריירה

אם את רוצה לפתח קריירה בתחום שאת אוהבת כל כך וגם לקיים זוגיות, לגדל משפחה ולהיות אימא נוכחת האם תמיד האחד יבוא על חשבון השני? תלוי במה את מאמינה. https://youtu.be/l0PaCPL0IyI

למצוא זוגיות

האם קשה יותר למצוא זוגיות בימינו? ולמה זוגיות טובה עם עצמנו היא תנאי ראשון למציאת ולבניית זוגיות טובה עם אחרים? 10 דקות של רדיו – מתוך הפינה שלי "גלגל הצלה" בתכניתה של מור לרמן, רדיו ירושלים. https://youtu.be/u4fkPUwo_n4

דימוי גוף

האם לאחר כל התיקונים הקוסמטיים והפלסטיים שנעבור נהיה סוף סוף מרוצים מעצמנו? 10 דקות של רדיו – מתוך הפינה שלי "גלגל הצלה" בתכניתה של מור לרמן, רדיו ירושלים. https://youtu.be/7uzxsXfVOco

התחלות חדשות

תחילת שנה, מערכת יחסים חדשה, עבודה חדשה, מקום חדש, כל אלה ועוד מספקים לנו את היכולת לפתוח דף חדש והתחיל על נקי. מה באמת מנקה אותנו ממשקעי העבר? וכמה חשובה הסליחה. 10 דקות של רדיו – מתוך הפינה שלי "גלגל הצלה" בתכניתה של מור לרמן, רדיו ירושלים.

מדיניות הפרטיות

מאחר ואתר sigalbar.co.il (להלן "האתר") מכבד את פרטיות המשתמשים באתר, הוא מפרסם את מדיניותו ביחס להגנת הפרטיות באתר ומתחייב כלפי המשתמש לקיים מדיניות זו. מטרת המדיניות להסביר מהם נוהגי האתר ביחס לפרטיות המשתמשים באתר, וכיצד משתמש האתר במידע הנמסר לו על-ידי המשתמשים באתר או הנאסף על-ידיו בעת השימוש באתר. כללי בעת השימוש בשירותי האתר נאסף […]

…הנקודה הזאת שהדברים מתחילים להיות יותר קלים

…הנקודה הזאת שהדברים מתחילים להיות יותר קלים לפני שנה התחלתי תהליך אימון עם סיגל בר. את סיגל אני מכירה מלפני… לכן ידעתי שאם אני צריכה עזרה מקצועית היא האדם למשימה. בדיוק סיימתי חופשת לידה מטלטלת והתחלתי תהליך ריפוי ושיקום פיזי. היה לי חלום מעורפל והרבה חורים בתוכנית, ובעיקר מה לא.  ביקשתי מסיגל שלא תהיה עדינה […]

יש לה יכולות לגרום לכם להגיע לכל נקודה…

יש לה יכולות לגרום לכם להגיע לכל נקודה… איך מסכמים תהליך משנה חיים? כיצד אפשר להסביר בכמה מילים מהלך כל כך משמעותי? חוויתי בכל גופי תהליך אימון אצל סיגל, להיות מתאמן אצל סיגל זו משימה, לעמוד בכל היעדים, לעבור משברים ולדעת להוציא מהכל את המיטב, סיגל היא מאמנת שרואה בכל מתאמן קודם כל את האדם […]

תודה על שלימדת אותי שאין קיצורי דרך

תודה על שלימדת אותי שאין קיצורי דרך לאשת הלגו שלי, זו שיודעת איך לפרק ולהרכיב חזרה בצורה מדויקת, מכוונת, מקצועית ותומכת – מלא תודות! תודה על שלימדת אותי שאין קיצורי דרך, תודה על הדרך שעברנו, תודה שפתחת לי אפיקים חדשים, תודה על שלימדת והטמעת תודה על העזרה בפירוק, על החיזוקים בהרכבה, תודה על הגמישות, תודה […]

אני חושב לעשות

  עשרים שנה! עשרים שנה חשבתי להתגרש. עשרים שנה, ריבונו של פתח תקווה, וזה לא גרם לי לעשות את הצעד. בסוף עשיתי את זה, אבל לא מתוך מחשבה. רק מתוך בהלה עצומה מעצם הגילוי שאני עלולה למצוא את עצמי בעוד עשרים שנה עדיין יושבת וחושבת על זה… לפעמים, כדי לעשות צעד משמעותי, שינוי, מהלך מפחיד, […]

דלקת בקרום האופטימיות

  אתם בדיוק מהסוג הזה של האנשים שיודעים לשמר את החיוך הפנימי שלכם, שתמיד מחייכים אל העולם (על אמת), שקמים בבוקר וזוכרים להדליק את האש מתחת לדוד במפעל הייצור הפרטי שלכם, זה שמייצר לכם שמחת חיים על בסיס קבוע בכל יום בשנה, כולל שבתות וחגים.  נכון?  כ-ו-ל-ם באים אליכם שתרימו להם את "המצברוח", שתגידו להם […]

ציניות

  כשמישהו היה אומר לי באירוע חברתי שהוא חיפש אותי ולא מצא הייתי עונה לו שהוא היה צריך לסרוק לרוחב… כשעלתה שיחה על אנורקסיה אני זוכרת את עצמי, על 140 הקילו שלי, אומרת שאני כנראה אנורקטית, כי עובדה שבכל פעם שאני מסתכלת על עצמי במראה נדמה לי שאני שמנה… זו הייתה הדרך שלי להבהיר לעולם […]

מאיזה חומר אתם עשויים

  ממה הם עשויים? אלה שקמו מעפר והצליחו "כנגד כל הסיכויים"? אלה שהיקום חילק להם קלפים לא משהו, אבל הם בחרו לשחק בהם הכי טוב? אלה שנולדו, או גדלו בתוך ים של חוויות מקטינות ומצאו דרכים משלהם להיות "שווים"? אלה שחטפו את המכה שלהם באמצע החיים ונאלצו להמציא את עצמם מחדש? אלה שחשבו שאין להם […]

לפעמים שווה לעקוף מימין

לא, זו לא המלצה גורפת לעבור על החוק. כן, זו כן המלצה גורפת לקבל החלטות "מסוכנות" במצבים מסוימים. אם ההורים שלך, המורה שלך מהיסודי, אשתך/בעלך/הבוס שלך/סבתא יוכבד תקועים לך בשמאלי ולא מאפשרים לך לזוז, מעכבים אותך מלהגיע ליעד, לפעמים אפילו מצליחים להשכיח ממך את היעד שלך… גורמים לך לגרום לעצמך תסכול וכעס – זה הזמן […]

חלון הצצה

לא, באמת, אני שואלת ברצינות. אם הייתי יכולה לפתוח לכם חלון הצצה אל העתיד שלכם, ככה שתוכלו לראות בדיוק מה יהיה איתכם, לאן תגיעו, עם מי, מה יעבור עליכם ואיך בדיוק כל זה יקרה הייתם לוקחים את ההצעה שלי? הייתם רוצים לדעת הכל מראש? מה, לא??? למה לא? אבל, אבל, אבל, לפני רגע אמרתם שמפחיד […]

אם אין לך חלום איך הוא יתגשם לך פתאום?

** אם אין לך חלום איך הוא יתגשם לך פתאום? ** מכירים את אלה שהיו בטוחים שכשהם יהיו גדולים הם יהיו מאלפי אריות באפריקה? יחיו בתוך נופים אקזוטיים, מוקפים בחיות מסעירות ובאנשים יפים ואמיצים? ילבשו תמיד מכנסי דגמ"ח קצרים ומרובי כיסים וכובע רחב שוליים? ישלטו בשפת הילידים ונשיונל ג'אוגרפיק יבואו לעשות עליהם סרטי טבע מרהיבים […]

סדנת "דרך הקיצור"

פרטים בקרוב…

סדנה מחזון לתכנית פעולה

סדנת "מחזון לתכנית פעולה" שלוש שעות של סדנה  קבוצתית פעילה ומלאת השראה וכלים להקמת חזון אישי ו/או עסקי ולהמרתו לתכנית פעולה אפקטיבית: מתחילים בדמיון מודרך, ממשיכים בדרכים לכתיבת התמונה העתידית, עוברים את ה"גאפ" שבין מה שנראה כמו פנטזיה לבין תכנית מציאותית ולומדים את כל חלקי תכנית הפעולה, אלה שנדרשות לנו למימוש. נגיעות: מרכיבי החזון דמיון מודרך […]

סדנת ניהול פחדים

איך קרה שאדם מצליח כמוך פוחד לדבר עם אשתו? איך קרה שבחורה מוכשרת, נאה, חכמה ומצחיקה כמו שאת לא מצליחה למצוא זוגיות? איך קרה שהמון אנשים פחות מוכשרים ממך מגיעים להישגים משמעותיים יותר ממך? פוחדים ממנהל הבנק? מהבוס? מהבת המתבגרת? פוחדים להתחייב? להתגרש? להתפטר? לדרוש את המגיע לכם? פוחדים מדייטים??? בואו לגלות כלים פרקטיים שישפיעו […]

חיים רק פעמיים

כמה פעמים אמרת לעצמך "זה כבר לא יקרה בקדנציה הזו…"? סיגל בר – שוברת קירות, מאמנת אישית, מרצה, מנחה סדנאות לניהול פחדים ומפתחת שיטת "ההיפך" עצרה את העולם לפני 10 שנים, בגיל 45, והתחילה קדנציה שנייה.   כמי שהחליפה נישואין אומללים באהבה (!), השילה ממשקלה 80 קילו (!), בנתה קריירה חדשה והחלימה לחלוטין מסוכרת, לחץ […]

להגשים את החלום

איך ייראו חיינו אם נגשים את החלומות שלנו? או לפחות ננסה? סיפורה האישי של סיגל בר – שוברת קירות, האישה ששיקמה את חייה לאחר שהייתה קרובה למוות, התחילה להגשים את חלומותיה וממליצה לכל אחד לחלום ולנסות להגשים. הרצאה מעוררת השראה, מעצימה ומלאה כלים לשימוש עצמי. קחו הביתה.

כשאהיה גדולה אהיה קטנה

עד כמה חשוב או קריטי לך לעמוד בכללי המשקל המחמירים שמכתיבה החברה שבתוכה אנחנו חיים? מי מרוויח מזה שכולנו נעשה דיאטה ונילחם בקילוגרמים כל חיינו? איך זה שהעולם כולו בדיאטה ובכל זאת הולך ומשמין? איך כל זה פועל לרעתנו ואיך אפשר לחיות אחרת וגם לחגוג את החיים במשקל תקין, בתפקוד מלא ובאושר? כשאהיה גדולה אהיה […]

היא אישה עם הרבה כוח ועוד יותר רוך

היא אישה עם הרבה כוח ועוד יותר רוך את סיגל הכרתי דרך חברים משותפים לפני כ-9 שנים במסיבה.  היא היתה פעמיים סיגל של היום.  ומשהו קרן מעיניה התכלת גם אז. שמעתי על הדרך שעברה מצדדים שלישיים. לפני 8 שנים, הרופאה שלי המליצה לי לעשות ניתוח קיצור קיבה.  פניתי אז לסיגל לקבל עיצה ממי שעברה על […]

מנטוריזם עליך ישראל.

סליחה, נו אופנס, כן? אבל יש לי שאלה לכל מחזיקי תעודות המנטור למיניהם. אתם יודעים מי היה מנטור? ובכן, למקרה שאת הפרט הזה שכחו ללמד אתכם בקורס המנטורים היקר שלקחתם, מנטור הוא דמות מתוך סיפורי המיתולוגיה היוונית. מנטור היה חברו הטוב של אודיסאוס וכאשר זה יצא למלחמה הוא השאיר את בנו טלמאכוס תחת הדרכתו ופיקוחו […]

אומרים שכל אדם עולם ומלואו

סיגל,   מילים לתאר את חוות דעתי קשה למצוא, כי זילות המילים היא דבר אקטואלי. לכן קחי את המילים האלה כפי שהן אמורות להיות.   אומרים שכל אדם עולם ומלואו, אומרים שכל אדם יש לו רצונות ופחדים. מה שאת עושה ב- 10 מפגשים של שעה בערך זה לתת לאדם שרוצה להתקדם כלים לבנות את חייו […]

הדמות שבחדר

"אוקיי", אמרתי לה, "אני פותחת את הדלת ומציצה." "מה את רואה שם?" שאלה. "חדר גדול וריק שבקצהו הרחוק דלת נוספת", עניתי. "מה את הולכת לעשות?" שאלה עוד. "לא יודעת. רגע. יש משהו מפחיד מאחורי הדלת הרחוקה". שתיקה השתררה בקליניקה. היא השאירה את ההחלטה בידיי אם להמשיך, להפסיק, לסגת. הסקרנות שלי הייתה גדולה אבל גם החשש. […]

כל יום פורים

אחרי יום האישה נשוב להיות נשים של יום יום. אחרי פסח נחזור לאכול חמץ. ואחרי פורים? האם אחרי פורים נסיר את המסכות? מסכת האושר המאולץ, מסכת "הכל בסדר", מסכת "לא, מה פתאום נעלבתי…" מסכת "לא אכפת לי מה חושבים עליי", מסכת הגיבור ועוד ועוד. יש להן תפקידים שונים בחיינו, למסכות, תפקידן העיקרי הוא להגן עלינו, […]

סופית, אני לא הולכת לפוליטיקה

השקר היה אחד מכלי ההשרדות הראשונים שפיתחתי לעצמי. הייתי ילדה, נערה ובחורה צעירה ללא הגנות, ללא סנגור מבית או מחוץ ולא ידעתי אחרת. וכמו בכל תחום שבו נגעתי, גם את זה העליתי לדרגת אמנות. זו הייתה הדרך שלי להגן על עצמי שלא לחטוף… הדרך הקלה? לא, לא בהכרח, כי הקושי פשוט עובר למקום אחר. מאוד […]

"אין לי מושג לאן החיים ייקחו אותי, אבל את מה שלמדתי ממך אני לוקח אתי בשתי ידיים!"

סיגל היקרה,   אני זוכר את הרגע שבו החלטתי שסוף סוף אני אוזר אומץ ומודיע לך חגיגית שאני מגיע לאימון. כבר אז באותו הרגע הרגשתי הקלה, כנראה שזו ההשפעה שיש לך על המתאמנים שלך עוד לפני שהם נהיו המתאמנים שלך…   הגעתי אלייך אובד עצות, מבולבל אבל בעיקר חסר ביטחון ושקט… המרדף אחרי השלמות העיק […]

סיגל בר – שוברת קירות במגזין ״נשים״. לעוף על העולם על אמת.

סיגל בר – שוברת קירות במגזין ״נשים״. לעוף על העולם על אמת. מגזין "נשים" 18 בנובמבר 2016 אתגר ה-50 כתבתה של אילנה שטוטלנד, צילום: רמי זרנגר   מאחורי הפחד יש דלת סיגל בר, 60, מאמנת אישית, מרצה, מלווה מקוצרי קיבה ומנחת סדנאות לניהול פחדים בשיטת "ההיפך", נמצאת בזוגיות, אימא לבן, ממושב בן שמן האתגר: צלילה, […]

סיגל בר ב"ידיעות אחרונות" על חיפוש זוגיות באתרי היכרויות

אל תהיי שלילית איך צולחים בשלום את אתרי ההיכרויות? לא פוחדים, שומרים על אופטימיות ולא מתייאשים | שיר־לי גולן   לא פשוט למצוא אהבה באמצע החיים. מצוידות בילדים בוג­רים מספיק כדי להיות דעתנים ובחששות סבירים מפני גברים שמחפשים רק זיונים, בעידן שבו חיפוש קצר בגוגל עלול להעלות תוצאות מסמרות שיער על אודות הגבר החביב שלא […]

סליחה, אני רק שאלה

גם אתם מתבלבלים בין סליחה להתנצלות? אז קודם כל עזבו אותי באימשלכם מכל העניין הזה של בקשות סליחה גורפות בפרהסיה, רק כי יום כיפור, רק כי כולם, רק כי אלוהים בדיוק בהאזנה… בשבילי סליחה היא הרבה יותר מזה ואין לה שום קשר להתנצלות. ההבדל בין להתנצל / לסלוח למישהו כי הוא התנצל, לבין לסלוח באמת, […]

משהו נפלא עומד להתרחש

סיגל יקירה, ההחלטה לקחת את חיי ועתידי בידיי פגשה אותי בדיוק במקום שבו הייתי זקוקה לעצמי ולך. אני אישה שמחזיקה מעצמה אמיצה, אשר לקחה כבר כמה החלטות אמיצות בחיי, ולראשונה מזה די הרבה זמן הרגשתי אבודה. ולמה אבודה? אז ככה… בת 44 כבר אמרנו? (אין לי בעיה עם זה, מחבקת כל שנה בחיי!) אז כן, […]

… בשיטה שפיתחת להסתכל על החיים מנקודת מבט אחרת

… בשיטה שפיתחת להסתכל על החיים מנקודת מבט אחרת סיגל יקר, הסוף סוף הצלחתי להגיע להרצאה החמישית שלך, שוברת קירות – חיים רק פעמיים בבית ציוני אמריקה.האולם היה מלא אנשים שהגיעו לשמוע אותך ובמשך כמעט שעתיים ריתקת אותנו לכיסאות, הגה אל הוצא, העיניים מופנות אלייך והאוזניים קשובות וגומעות כל מילה שסופרה.ההרצאה מרתקת, משולבת בהומור ובתמונות […]

שוברת קירות, מוסכמות ומה לא

שוברת קירות, מוסכמות ומה לא אז וואו. זה מה שאני יכולה לומר אחרי ההרצאה ששמעתי אתמול בבית ציוני אמריקה, של סיגל בר השוברת קירות, מוסכמות ומה לא.סיגל ריתקה את הקהל בסיפור חייה או יותר נכון בדרך שעברה, בכלים שפתחה והשתמשה.הרצאה מרגשת, מצחיקה (לעיתים), מעלה דמעות (לעיתים) ובעיקר מלמדת כל כך הרבה. כל אחת ואחד יצא […]

נותנת הרבה חומר למחשבה וגם טיפים מעשיים ליישום

נותנת הרבה חומר למחשבה וגם טיפים מעשיים ליישום הייתי בהרצאה של סיגל, הרצאה מאוד מעניינת ונותנת גם הרבה חומר למחשבה וגם טיפים מעשיים לישום.סיגל מעבירה את הדברים בצורה מאוד קולחת ומשתפת את הקהל . נהניתי מאוד, תודה! תמר סצמסקי

עושה רושם ששום קיר לא יעמוד כנגדך

עושה רושם ששום קיר לא יעמוד כנגדך סיגל מהממת שכמותך, הרצאה הייתה כל כך מעניינת מחכימה ומעבירה את המסר בצורה ברורה.אין ספק שיש לך שרירים חזקים 🙂 ועושה רושם ששום קיר לא יעמוד כנגדך כי את בהחלט תדעי לשבור אותו, בכל תחום ובכל מצב. עלי והצליחי. ז'נט איזראילוב

קיבלנו כלים להצלחה

קיבלנו כלים להצלחה סיגל היא אישה מהממת עם המון ניסיון ואומץ. האזנתי להרצאה המעניינת שלה בשקיקה ולמדתי על השינויים שעברה ועל הדרך להתגבר על פחדים. כמו כן קיבלנו כלים להצלחה ולביצוע שינויים הנדרשים בחיינו מעת לעת. סיגל משלבת בדבריה ידע רב מתובל בהומור והכל מתוך ניסיון אישי ובגובה העיניים. ממליץ מאוד !!! יוסי בן זכריה

התחושה שהכל אפשרי

התחושה שהכל אפשרי סיגל היקרה, הגעתי לערב מקסים ומרגש בבית אניתיאה, שבו חשפת את עצמך עם המון רגש וכאב שכל אחת יכולה להזדהות עם המקומות האלה. כמובן שההומור והקלילות שבה את מעבירה את הדברים מעבירים את התחושה שהכל אפשרי ובמיוחד – לחיות טוב עם הפחדים שלי כי אפילו לך יש … :)תודה על ערב בהחלט […]

את מקור להמון כוח ומוטיבציה

את מקור להמון כוח ומוטיבציה היי סיגל תודה על הרצאה מרתקת ומכוננת. הסיפור שלך השראה להרבה נשים הנמצאות בדילמה לגבי הראיה לעתיד בכלל ולגבי עצמן בפרט, את מקור להמון כוח ומוטיבציה.שיהיה בהמון הצלחה גם בהמשך. מירי עיצוב פנים ירוק

גם אני יכולה לחיות יותר מפעם אחת

גם אני יכולה לחיות יותר מפעם אחת יש החיים רק פעם אחת! יש החיים רק פעמיים! להיות בהרצאה של סיגל, זה לחיות כל יום מחדש. יותר ויותר. הרצאה מכוננת, מעניינת, מרתקת, הנותנת לכל אחד נקודת מבט שונה ואחרת על חייו שלו. ממליצה לכל אחד, לעקוב אחרי סיגל ואחרי ההרצאה הזו. תקבלו ארגז כלים מתוק לחיים, […]

Y-NET – אוגוסט 2016

סיגל בר רזתה 80 ק"ג בעקבות ההחלטה לשנות את כל החיים שלה. היא התגרשה, הפכה להיות מאמנת אישית והיום היא אומרת  "ההשמנה היא רק סימפטום לבעיות אחרות" 80 ק"ג פחות – החיים החדשים של סיגל   בגיל 30 שקלה סיגל בר 140 ק"ג. "הייתי במקום רע בחיים שלי", היא מספרת ל-ynet. "הייתי נשואה אז ולא […]